中國(guó)健身氣功手機(jī)版

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中國(guó)健身氣功官方介紹

北京市社會(huì)體育管理中心健身氣功管理辦公室以推廣普及健身氣功為核心，結(jié)合移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)模式特點(diǎn)，開(kāi)發(fā)適合普通人習(xí)練健身氣功的輔助工具。在突出公益的同時(shí)，嘗試培養(yǎng)健身氣功市場(chǎng)，注重項(xiàng)目的可持續(xù)發(fā)展。 

中國(guó)健身氣功功能

健身氣功是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華悠久文化的重要組成部分。習(xí)練健身氣功對(duì)于增強(qiáng)人的心理素質(zhì)，改善人的生理功能，提高人的生存質(zhì)量，提高道德修養(yǎng)等，具有獨(dú)特的作用。

如何練好健身氣功六字訣

早晚練習(xí)為好，幾點(diǎn)練健身氣功六字訣最佳，并無(wú)硬性規(guī)定，每日鍛煉20～30分鐘。用聲帶發(fā)音的六字訣運(yùn)用氣息量較大，因此鍛煉的運(yùn)動(dòng)量也相對(duì)較大，所以鍛煉的時(shí)間可以適當(dāng)縮短一些；不用聲帶發(fā)音的六字訣運(yùn)動(dòng)量較小，鍛煉的時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)；而完全不發(fā)音的六字訣運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于日常鼻吸口呼的自然呼吸，只要感到舒適自如，鍛煉時(shí)間可以比較隨意。

健身氣功十二法口令

預(yù) 備 勢(shì) 

夜闌人靜萬(wàn)慮拋，意守丹田封七竅； 

呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄云霄。

1.干元啟運(yùn) 

旋臂擺掌清氣揚(yáng)，松腰斂臀氣息長(zhǎng)；

干元啟運(yùn)百會(huì)引，氣沉丹田精神爽。

2.雙魚(yú)懸閣 

丁步切脈按太淵，陰消陽(yáng)長(zhǎng)雙魚(yú)懸；

上舉下按分清濁，清溪淡流入丹田。

3.老驥伏櫪 

手摳勞宮緊握拳，坐腕勾手兩商連； 

老驥伏櫪志千里，老當(dāng)益壯似當(dāng)年。

4.紀(jì)昌貫虱 

開(kāi)步推掌沉雙肩，凝神貫注拉弓箭； 

舒胸暢氣降心火，滋陰補(bǔ)腎捻涌泉。

5.躬身?yè)垩?/p>

轉(zhuǎn)身?yè)]臂任舒展，躬身?yè)垩トルs念；

伸腰豎脊通督脈，意守命門(mén)意綿綿。

6.犀牛望月 

坐腕撐掌展心胸，犀牛望月臂如弓； 

五臟六腑十二脈，心有靈犀一點(diǎn)通。

7.芙蓉出水 

彈指分掌蓮葉展，精神內(nèi)守塵不染； 

出水芙蓉品高潔，一身正氣守清廉。

8.金雞報(bào)曉 

百會(huì)上引陽(yáng)氣生，和胃健脾補(bǔ)后天；

金雞獨(dú)立三焦暢，升清降濁元?dú)馓怼?/p>

9.平沙落雁 

雁落平沙體態(tài)松，宛如仙女回寢宮；

輕起緩落腸胃暖，養(yǎng)精蓄銳度寒冬。

10.云端白鶴

蹺腳收腹揉大包，舒肢展體病自消；

抖腕亮掌云端鶴，翱翔長(zhǎng)空體輕飄。

11.鳳凰來(lái)儀 

側(cè)身展翅意欲飛，鳳凰起舞顯容儀；

千秋一見(jiàn)國(guó)祚昌，太平盛世正當(dāng)時(shí)。

12.氣息歸元 

春風(fēng)拂柳精氣旺，呼吸吐納調(diào)升降； 

天陽(yáng)地陰任我采，氣息歸元百脈暢。

收 勢(shì) 

兩掌回抱迭關(guān)元，赤龍攪海左右旋：

吞津咽液汩有聲，練精化氣可延年。

更新內(nèi)容 

1、修正北京區(qū)域名稱(chēng) 

2、修改一些已知bug 

3、其他更新"