指尖運(yùn)動(dòng)2019 app

這款軟件是一款運(yùn)動(dòng)計(jì)算軟件，這個(gè)軟件你可以記錄生活之中運(yùn)動(dòng)情況，發(fā)布一些運(yùn)動(dòng)動(dòng)態(tài)信息，與其他人進(jìn)行互動(dòng)，個(gè)性化設(shè)置讓使用更加方便！

指尖運(yùn)動(dòng)2019介紹

每日步數(shù)統(tǒng)計(jì)，記錄跑步軌跡，海量健身課程。計(jì)算運(yùn)動(dòng)熱量消耗，幫你輕松擁有好身材；簡(jiǎn)單易用省電的計(jì)步器，自動(dòng)記錄你的每日跑步、走路里程及消耗熱量，全方位掌握自己運(yùn)動(dòng)量級(jí)。 

海量健身教學(xué)視頻，專家定制從入門到高階的個(gè)性化課程 ；精選內(nèi)容，社區(qū)健身達(dá)人帶你告別誤區(qū) ；

超有愛(ài)的運(yùn)動(dòng)健身軟件。全民健身一站式解決，功能涵蓋跑步、健身、記步、健康飲食、舒緩疲勞等，幫你隨時(shí)隨地練就完美身材。

指尖運(yùn)動(dòng)2019特點(diǎn)

- 每天7分鐘，快速有效

簡(jiǎn)短易學(xué)，快速入門，不需要去健身房，每天只需花7分鐘健身運(yùn)動(dòng)，健康有效。

- 智能計(jì)劃，科學(xué)健康

針對(duì)你的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，你的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，制定最適合你的科學(xué)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

- 真人教學(xué)，專業(yè)指導(dǎo)

全程語(yǔ)音督導(dǎo)，陪伴式真人教學(xué)，不用背組數(shù)，不用記次數(shù)，還有動(dòng)作詳情指導(dǎo)，避免錯(cuò)！

健身注意事項(xiàng)

健身房的一些禮儀和規(guī)范：健身房鍛煉時(shí)要隨身攜帶毛巾。因?yàn)殄憻挄r(shí)會(huì)大量出汗，需要及時(shí)把身上的汗擦掉，鍛煉時(shí)把毛巾披在器械上，不要讓你的汗?jié)n弄的器械濕漉漉的，影響其他人的體驗(yàn)。如果你想要一邊健身一邊聽(tīng)歌，不要外放，戴上耳機(jī)，給他人一個(gè)良好的健身環(huán)境。使用完器械記得歸位，不要到處亂丟。如果健身房使用器械的人比較多，不要一直坐在器械上休息又不鍛煉，這樣做極有可能會(huì)引起其他人的反感哦！

學(xué)會(huì)正確地使用器械。新手去健身房鍛煉的時(shí)候，看著各式各樣的器械都會(huì)感到不知所措，如果沒(méi)有按照正確的方式來(lái)鍛煉，不僅鍛煉收效甚微，還十分容易受傷。我們一定要注意正確地使用器械，避免受傷。畢竟我們健身的初衷是為了健康，因健身而受傷那就得不償失了。如果你對(duì)器械一竅不通定要先了解清楚每個(gè)器械的使用方法，在經(jīng)濟(jì)允許的情況下，請(qǐng)一個(gè)專業(yè)的私教也是很有必要的。

如果你不想請(qǐng)私教，那么這里講一些健身較為基本的常識(shí)：①熱身，健身之前做一下拉伸和關(guān)節(jié)活動(dòng)，讓身體的關(guān)節(jié)和肌肉都預(yù)熱一下，避免受傷。②遵循循序漸進(jìn)的原則，例如在使用器械時(shí)慢慢地加重量，先找到適合自己的最大重量，切不可以盲目地追求大重量，一定要量力而為，否則是非常容易受傷的。③鍛煉后的拉伸。鍛煉之后通過(guò)正確的拉伸可以幫助緩解肌肉的疲勞和酸痛，有助于肌肉群的恢復(fù)。④健身同一個(gè)部位練完之后要休息2天-3天，不可每天練同一個(gè)部位。肌肉通過(guò)一次的訓(xùn)練之后，會(huì)出現(xiàn)一定的疲勞以及形態(tài)功能的變化，再通過(guò)足夠的休息和營(yíng)養(yǎng)攝入，肌肉會(huì)恢復(fù)到訓(xùn)練之前的水平并超越之前的水平，這個(gè)過(guò)程成為“超量恢復(fù)”。