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24小時職場自助減壓
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感謝您的關(guān)注，我們提供以下服務(wù)：
【自助減壓】
提供優(yōu)質(zhì)的自助減壓音頻，幫助您自助療愈，緩解壓力
【傾訴解壓】
優(yōu)選傾聽者，為您提供一對一的即時傾訴服務(wù),溫暖陪伴您解決困惑與壓力
【心理咨詢】
精選性價比高的咨詢師，為您提供婚戀情感、孩子教育、焦慮抑郁與職場減壓等心理咨詢服務(wù)
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氫心理職場app常見問題

克服職場焦慮癥的方法

一個人擁有充足的睡眠和沒有充足的睡眠的人是不相同的，睡眠充足的人精神面貌就是不一樣的，睡眠是占人類一大部分的時間，人的一生有三分之一的時間都是在睡覺，睡覺是人體恢復(fù)精神的最好的一個方式，人的睡眠好身體就會健康。

如果一個人休息好了，第二天自然會心情好，自然而然的會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮癥一劑良方。

調(diào)節(jié)自己的心理

樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度;寬容，了解人性的特點，盡量寬厚地對待他人，學(xué)會諒解周圍的人和事;宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來;轉(zhuǎn)移，當遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣的活動中去;運動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復(fù)下來;同時，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

　傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱

可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半;當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的郁悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實和豐富家庭生活和個人愛好;加強與親朋故友的交往;適當從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動等等。

增強身體鍛煉

經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，增強體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!

怎樣能讓自己的心理變得更健康呢

保持心理健康的方法：

1、坦然接受：你可能從小受過一些不恰當?shù)那楦薪逃�，諸如：“膽怯是可恥的”、“憤怒是不道德的”、“悲傷流淚是軟弱的”……這些教育使你無法正視自己的真實情感，從而導(dǎo)致你對這些情緒體驗的焦慮和壓抑，不利于自信的形成。因此，不論是什么樣的情緒體驗，你都要接受。

2、正確認知：如果一直以來你對自己的真實情感采取拒絕的態(tài)度，已經(jīng)習(xí)慣于壓抑它們，并且無法在意識層面發(fā)覺它們的存在，這是很危險的狀態(tài)。因為每一種情感都有其存在的意義，所有的消極情緒都在提醒我們：“有情況，請?zhí)幚?”因此，我們應(yīng)該對它們有所知覺并認識它們的意義。我們應(yīng)該常常問問自己：我現(xiàn)在的感覺是什么?為什么會有這樣的感覺?假如感到沮喪，你可想想：我為什么事而沮喪?我能為此做什么?應(yīng)該做些什么改變

3、適度表達：你還可能受到一些不恰當?shù)奶幚砬楦械慕逃�：“忍耐是一種美德”、“有修養(yǎng)的人不能喜形于色”等等。但長此以往，你就會成為受害者。我們的身體和大腦就像一個容器，記憶每一種情緒，沒有釋放出來的情緒都會在身體里“儲存”起來，當有一天再也“裝不下”的時候，它們就會爆發(fā)，最終導(dǎo)致精神的崩潰。

4、擇法宣泄：如果出現(xiàn)某些壓力過大的信號，你可以用宣泄的方法把它們釋放出來。心理學(xué)家推薦的個人宣泄有以下幾種：

①大笑或喊叫 到樹林里、大海邊，或沒人的操場，放開喉嚨把你一肚子的積怨喊出來。

②哭泣 找個地方獨自一個或當著你的傾訴對象痛哭。哭泣被心理學(xué)家稱為“自然的安全閥”，是上天賦予我們的情感表達方式。

更新日志

2.2.1:

1.增加舉報功能

2.完善系統(tǒng)功能

3.修改BUG

版本記錄

2021-02-09 版本: 2.2.0

V2.2.0\r\n1.系統(tǒng)優(yōu)化\r\n2.修復(fù)BUG