簡單戒煙app

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簡單戒煙小竅門

1.轉(zhuǎn)移注意力

相信大部分處于戒煙階段的人，最害怕的就是煙癮來襲，其實這種感覺和吸食毒品時毒癮犯了的感覺是差不多的，它會使人變得煩躁，焦慮，并且身體不適。其實當這種時候，你可以暫時的轉(zhuǎn)移注意力，你可以出門運動，或者找親近的人聊天，這種轉(zhuǎn)移注意力的方法，能夠有效的緩解毒癮，從而促進戒煙的成功。

2.培養(yǎng)興趣

相信很多這樣的人都沒有自己特殊的愛好，所以整天都顯得無所事事，因此吸煙量會逐漸增大。當你決定戒煙時，首先應(yīng)培養(yǎng)自己的一個興趣，讓自己全神貫注的投入到感興趣的事情中，這樣既能夠分散自己的精力，同時還能使自己的心情恢復平靜。這種戒煙方式比較適合專注力比較強的人！

3.減少聚會、應(yīng)酬的次數(shù)

在戒煙期間一定要減少聚會和應(yīng)酬的次數(shù)。因為戒煙過程中，人們大多都受不了香煙的誘惑，所以在應(yīng)酬時難免會遭到勸煙的現(xiàn)象！所以在這段時期內(nèi)，如果有一些煙酒聚會，就一定要委婉拒絕，這樣能夠抵擋很多的煙酒誘惑，從而達到有效戒煙的目的。

4.醫(yī)學干預(yù)

有很多人，煙癮比較大，吸煙時間比較長，運并且自控能力比較弱。如果這時候你可以適當?shù)膶で筢t(yī)學干預(yù)。如果煙齡比較長，香煙中的有毒物質(zhì)會造成身體嚴重透支，而導致身體各機能功能下降。所以這時候就要立即就醫(yī)，在醫(yī)生的指導和建議下，選擇科學的戒煙方式！

簡單戒煙app常見問題

戒煙3小時，人會有什么變化？

有些人會問，自己也有三個小時沒抽煙的時候，比如說晚上睡覺的時候自己就沒有抽煙，一覺睡醒之后可能七八個小時都沒有抽煙了，也沒看到自己變健康��？事實上，三個小時不抽煙的話，人體內(nèi)的某些部位就會發(fā)生明顯的變化，血液循環(huán)會得到加速，變得更加順暢。這種內(nèi)部的變化，身體或許暫時還不能完全感受到，但是我們不能否認這種變化的存在。

戒煙3天，又有什么感覺呢？

如果能忍住三天都不抽煙的話，那么煙草對身體的刺激也會慢慢減少，身體里面的痰也會少了很多。呼吸會變得比較順暢，身體會變得更加輕松，畢竟減少了香煙帶來的負擔。早上起床的時候，一般都不會有咳痰的現(xiàn)象出現(xiàn)了。

戒煙30天，人會變得怎么樣？

一個月不抽煙的話，可以堅持一下，一口氣忍到三個月都不要抽。這樣基本已經(jīng)完成了戒煙的第一階段，這也是戒煙過程中最難熬的一個階段。成功戒煙1-3個月的人，皮膚狀態(tài)會變得比較好，原來暗紅皮膚或許會變得更加有光澤，臉色看起來也比較紅潤，整個人的精氣神也比較好，飯量也會逐漸增大，體重可能會有所上升。因為身體的吸收能力會有所改善，吃進去的食物變多了，吸收也變好了。

戒煙30年，你的身體恢復怎么樣了？

對于抽煙很多年的老煙槍們來說，需要更長的時間才能讓自己體內(nèi)的有害物質(zhì)慢慢排出去，身體才能慢慢恢復到正常人的水平。正常來說，這個時間需要30年左右，這樣被香煙傷害過的地方才能慢慢恢復。之所以需要那么長的時間，主要是因為你的身體也會隨之而衰老，所以恢復的速度會比較慢。

抽煙越久，或者是戒煙年齡越晚的話，那么這個時間或許還會延長。40歲就戒煙的人，和60歲才開始戒煙的人，身體素質(zhì)肯定是不一樣的。因此希望抽煙人士們能夠盡早戒煙，早日遠離香煙的誘惑，擺脫身體的負擔，成為一個健康長壽的人。

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