現(xiàn)躍動(dòng)

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嗨牛運(yùn)動(dòng) v1.2.0a15 安卓穩(wěn)定版

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運(yùn)動(dòng)官 1.15.3 安卓正式版

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現(xiàn)躍動(dòng)介紹

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現(xiàn)躍動(dòng)特點(diǎn)

1.便捷高效海量選，個(gè)性定制有保障

不是課程還是場(chǎng)館都可以自主隨意選擇

2.交反健身兩不誤

共享運(yùn)動(dòng)生活固

3.項(xiàng)目豐富，團(tuán)操、瑜伽、籃球等等

總有一款適合你

現(xiàn)躍動(dòng)常見問題

打籃球有什么需要注意的事項(xiàng)？

第一、長(zhǎng)期打籃球的人，一定要注意自己的力量訓(xùn)練。因?yàn)槿绻�你打籃球的時(shí)候，力量不足的話，不僅僅籃球技術(shù)難以進(jìn)步，在籃球?qū)�抗的時(shí)候，也容易受傷，所以打籃球一定要進(jìn)行力量訓(xùn)練，這是相輔相成的事情。

第二、我們打籃球的需要注意自己的鞋子，有些人打籃球的時(shí)候，十分隨便的穿鞋，這樣的話很容易造成腳踝的扭傷。因此建議大家買運(yùn)動(dòng)鞋的時(shí)候，要買高腰運(yùn)動(dòng)鞋，這樣可以保護(hù)的腳踝，避免在運(yùn)動(dòng)中受到傷害。

第三、我們?cè)诖蚧@球期間，還要注意自己的熱身情況，大家可以看到NBA的運(yùn)動(dòng)員，一開始上場(chǎng)打球的時(shí)候，身體已經(jīng)是大汗淋漓。其實(shí)這就是他們?cè)诖蚧@球之前的熱身運(yùn)動(dòng)，大家也要做到打籃球之前多活動(dòng)身體！

第四、打籃球的時(shí)候要有自我保護(hù)意識(shí)，特別是在雙方對(duì)抗的時(shí)候，一定要保護(hù)好自己的身體。比如你持球過人的時(shí)候，手部要對(duì)自己的身體有一個(gè)保護(hù)的動(dòng)作，也就是手部擋住防守人的身體，避免肢體接觸造成傷害！

第五、打籃球一定要扎實(shí)的基本功，比如三步上籃、起跳投籃的節(jié)奏。這些基本功不僅僅是為了籃球技術(shù)的提高，更重要的是能夠合理的運(yùn)用身體，不會(huì)造成身體意外受傷害。

第六、打籃球的時(shí)候，突破上籃是最要留意的地方，在我們突破的一瞬間，要注意的是自己的腳步，必須提前考慮好身體接觸的可能性，以及腳落地的位置，避免自己身體受傷，這點(diǎn)一定要提前判斷。

第七、每一個(gè)打籃球的人，一定要注意自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。因?yàn)槿绻�連續(xù)疲勞的打籃球，那么很可能你的身體會(huì)反應(yīng)遲鈍，在打籃球的時(shí)候會(huì)造成受傷的情況，我們可以看到任何正規(guī)當(dāng)比賽，主力球員和替補(bǔ)球員都有一定的上場(chǎng)時(shí)間，這是保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)辦法！

健身房有必要天天去嗎？

可以天天去，但是不能天天練同一個(gè)部位。比如說今天練了手臂和腹部，明天就練腿和背，不能每天都練同一個(gè)部位。

當(dāng)你每天進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，冒著肌肉會(huì)過度訓(xùn)練的風(fēng)險(xiǎn)。而當(dāng)肌肉被過度訓(xùn)練時(shí)，肌肉蛋白的合成就會(huì)降低，帶給身體有負(fù)面的影響，并使得身體更容易受傷。因此不建議每天都練同一個(gè)部位，大強(qiáng)度的肌肉訓(xùn)練至少需要休息48小時(shí)。

健身練肌肉的朋友應(yīng)該都知道，肌肉增長(zhǎng)的原理是超量恢復(fù)。即訓(xùn)練破環(huán)肌纖維，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充肌肉自我修復(fù)，修復(fù)后的肌肉變大。肌肉在疲勞狀態(tài)下繼續(xù)練習(xí)，不能達(dá)到肌肉超量恢復(fù)所需要的超負(fù)荷條件。此外，如果你天天訓(xùn)練同一塊肌肉，你將破壞肌肉超量恢復(fù)的條件，因?yàn)槟銢]有給予肌肉足夠的恢復(fù)時(shí)間。