小飛龍俱樂部心率系統(tǒng)

實(shí)時(shí)評估運(yùn)動(dòng)心率水平，小飛龍app通過藍(lán)牙連接心率帶，實(shí)時(shí)的進(jìn)行監(jiān)控，統(tǒng)計(jì)每天的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，為健康助力。

小飛龍俱樂部心率系統(tǒng)介紹

結(jié)合采用國際尖端青少年體能(MJP)訓(xùn)練體系、青少年速度(帕里西)訓(xùn)練體系、FMS測評篩查體察為依據(jù)自主研發(fā)小飛龍俱樂部心率系統(tǒng)、約課系統(tǒng)形成更適應(yīng)中國青少年體質(zhì)的青少年體能訓(xùn)練體系。

在訓(xùn)練過程中保證訓(xùn)練質(zhì)量和監(jiān)控訓(xùn)練安全，實(shí)時(shí)反映心率、動(dòng)作模式準(zhǔn)確率、卡路里消耗情況，每堂訓(xùn)練都有相應(yīng)的心率區(qū)間，要求根據(jù)青少年參與過程中的實(shí)際心率情況及身體能力情況進(jìn)行評分匹配相應(yīng)的訓(xùn)練課程內(nèi)容。

小飛龍俱樂部心率系統(tǒng)功能

專業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身內(nèi)容，提供科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)，幫你進(jìn)行更有效的身體鍛煉；

有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)長功能，精確記錄每周的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)長，并通過權(quán)威的方法幫助你衡量每一周的運(yùn)動(dòng)量是否達(dá)標(biāo)；

時(shí)刻監(jiān)測記錄運(yùn)動(dòng)健康數(shù)據(jù)，可記錄查看運(yùn)動(dòng)健康數(shù)據(jù)，同步智能設(shè)備數(shù)據(jù)。

心率日常保健

心率增快危害健康、縮短壽命，增加心血管病的發(fā)病率和死亡率。如何才能使靜息心率能保持在60次/分鐘左右：

1.運(yùn)動(dòng)

常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使靜息心率變慢。雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快，但運(yùn)動(dòng)能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。一般適宜的運(yùn)動(dòng)心率是“170-年齡”，如一個(gè)50歲人，運(yùn)動(dòng)心率控制在120次/分鐘為宜，過快說明運(yùn)動(dòng)量過大，達(dá)不到也起不到效果。運(yùn)動(dòng)前要自覺舒適、無疲勞感，一般運(yùn)動(dòng)不要超過1小時(shí)，而且每次最佳時(shí)間為30分鐘～60分鐘，每周至少堅(jiān)持3次運(yùn)動(dòng)。

2.改正不良的生活方式

熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導(dǎo)致失眠。還應(yīng)定時(shí)大便，保持排便順暢。

3.保持適當(dāng)體重

肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重。

4.保持心態(tài)平和

生活中心態(tài)要平和，不要總著急、生氣，如果因?yàn)榫o張、生氣等情況出現(xiàn)心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復(fù)平靜。

5.藥物治療

某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快，可根據(jù)醫(yī)囑服用藥物，使心率減慢，保護(hù)心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。