更新：2016-01-05 08:46
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如果你是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的上班族，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定很難安排。專家提到飯后不能馬上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也不能馬上吃飯。這樣的話，早上和中午時(shí)間運(yùn)動(dòng)都不太合適；但晚上7點(diǎn)半才到家或健身房，如果運(yùn)動(dòng) ，太晚吃飯又容易長肉。到底應(yīng)該怎么安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間有利于減肥呢?
1、完全免費(fèi)軟件，無需網(wǎng)絡(luò)，遍可輕松掌握。
2、應(yīng)用內(nèi)針對各位需要減脂的部位分好類——瘦臉、瘦手臂、瘦腿等。對癥下藥，效果更顯著。
3、更為親們編入一周的減肥菜譜，減肥健康食物等，每天堅(jiān)持，減肥不再困難。
4、特別附上小S姐的減肥勵(lì)志語錄，每天督促自己。有志者事竟成�。�！
減肥計(jì)劃的制定是減肥成功的關(guān)鍵，標(biāo)準(zhǔn)體重是理想目標(biāo)，但要考慮每個(gè)人的個(gè)體特點(diǎn)、體型、體格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身體質(zhì)量指數(shù)來測定，因此不一定要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，而是找到最適合自己的具體體重目標(biāo)，作為減肥的努力方向，同時(shí)要有近期減肥目標(biāo)，如1個(gè)月內(nèi)減3-6kg。重要的堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，只有堅(jiān)定的執(zhí)行，最能達(dá)到或者超過計(jì)劃的減肥目標(biāo)。
20歲左右的體重作為減肥參考，如果不是從兒童或青少年時(shí)期就開始肥胖的人，一般在20歲時(shí)身高、體型基本上已固定，發(fā)育大體上已完成。多運(yùn)動(dòng)，吃東西適量而止�？梢猿砸恍┹o助減肥的食品。
針對個(gè)人實(shí)施個(gè)人計(jì)劃
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